Lesiones de rodilla en gimnasia: causas, síntomas y tratamientos ortopédicos

Dr. Ismael Alba

17 agosto, 2024

La gimnasia es uno de los deportes más exigentes en cuanto al tiempo e intensidad de los entrenamientos. Los gimnastas deben empezar a entrenar desde muy temprana edad para adquirir la fuerza, flexibilidad, equilibrio y velocidad necesarias para hacer movimientos complejos como giros, volteretas o aterrizajes.

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Pero no todo es miel sobre hojuelas para los gimnastas: la complejidad y rapidez de los movimientos que practican los ponen en riesgo de lesiones. Hoy me concentraré en las lesiones que afectan a la rodilla, te contaré cuáles son, cómo puedes prevenirlas y cómo se tratan para reintegrarte a la práctica deportiva.

¿Cuáles son las lesiones en rodilla por gimnasia más comunes?

La gimnasia implica técnicas difíciles que requieren la carga y torsión de las articulaciones y extremidades, lo que causa tensión en brazos, piernas y rodillas. Aunado a esto, los riesgos de caídas y golpes son altos, causando lesiones como:

Desgarres de ligamentos

Los esguinces o desgarres de ligamentos son una de las lesiones en rodilla por gimnasia más frecuentes. Los ligamentos son bandas de tejido que conectan al fémur con la tibia para darle estabilidad a la rodilla. La mayoría de las lesiones de ligamentos se presenta por situaciones como:

• Cambiar de dirección a gran velocidad y de forma repentina
• Giros con el pie apoyado firmemente
• Aterrizar de forma torpe después de saltar
• Detenerse repentinamente al correr
• Recibir un golpe lateral o caer sobre la rodilla
• Estiramiento excesivo de la rodilla

Los ligamentos más afectados en la gimnasia son el cruzado anterior o ligamento colateral medial. Los factores de riesgo para estas lesiones son: ser mujer, tener patrones de movimiento defectuosos, usar calzado inadecuado, practicar en piso de concreto y no tener una buena condición física.

Rodilla de corredor

La rodilla de corredor o síndrome de la cintilla iliotibial es una de las más frecuentes lesiones en gimnasia. Esta cintilla es una banda gruesa de tejido conectivo que recorre la parte externa del muslo, de la cadera a la rodilla, su función es dar estabilidad a la articulación, pero el uso excesivo de la rodilla provoca su inflamación y roce con el fémur, provocando dolor en la parte externa de la rodilla que empeora al subir escaleras y correr.

Las causas más comunes de este síndrome son la sobrecarga o entrenamiento excesivo sin descanso, el uso de calzado inadecuado y deformaciones leves en los pies.

Desgarro de meniscos

Los desgarros de meniscos son lesiones comunes en el deporte, especialmente en aquellos que requieren torsiones, movimientos bruscos de la rodilla, giros y cambios de dirección a gran velocidad, como en la gimnasia.

Las causas relacionadas con los desgarros de meniscos son las lesiones traumáticas, como golpes directos en la rodilla, giros bruscos, sobrecarga en la rodilla y movimientos de torsión repetitivos.

Los síntomas de los desgarros meniscales son un dolor intenso en la rodilla, inflamación por acumulación de líquido, sensación de bloqueo, limitación para doblar o estirar completamente la rodilla y chasquidos.

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¿Cómo se tratan las lesiones de rodilla por gimnasia?

Si sufres dolor en la rodilla, has notado que presentas rigidez por las mañanas, sientes que se bloquea y no puedes moverla o que se inflama, debes acudir a consulta para recibir un diagnóstico oportuno.

En la primera sesión haremos tu historial clínico, haremos maniobras para identificar el grado de movimiento y probablemente solicitaremos análisis para confirmar el diagnóstico: radiografía, resonancia magnética o tomografía computarizada para obtener imágenes de los huesos, músculos, cartílagos y ligamentos.

Las lesiones leves se tratan con el método RICE: reposo, hielo, compresión suave y elevación, con antiinflamatorios, fisioterapia y el uso de aparatos ortopédicos. Por su parte, las lesiones más graves pueden requerir una cirugía, inmovilización de la rodilla y fisioterapia para la recuperación del movimiento.

Prevención de lesiones de rodilla por gimnasia

• Calentar. El calentamiento es indispensable para estirar las articulaciones y prepararlas para los movimientos complejos de la gimnasia.
• Estiramientos. Al finalizar la práctica, el gimnasta debe estirar para eliminar el ácido láctico acumulado en las articulaciones, lo que evita que los músculos se vuelvan rígidos y sean susceptibles a lesiones.
• Hidratación. Los deportistas deben beber agua antes, durante y después del ejercicio para mantenerse hidratados, evitar la pérdida de líquidos, sales y mantener el rendimiento.
• Uso de ropa y equipo adecuado. Asegúrate de entrenar en un gimnasio equipado, con mobiliario ergonómico, que cuente con muñequeras, cinturones y almohadillas para evitar lesiones. Además, si lo necesitas, usa una rodillera ortopédica para dar soporte a la articulación.
• Técnica adecuada. Asegúrate de usar las técnicas adecuadas y seguir las indicaciones de tu entrenador para reducir el riesgo de lesiones durante la práctica.
• Descansa. Procura tomar descansos regulares después de tus prácticas para que tus músculos y articulaciones se recuperen y estén listos para la siguiente sesión.

Asegúrate de estar en buenas condiciones físicas antes de intentar practicar nuevamente. Si vas a aumentar el nivel de actividad hazlo de forma gradual y siguiendo las recomendaciones de tu entrenador.

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